ジュースクレンズは不要！簡単にできる「デトックス法5つ」

「毎日できるデトックス法」を紹介するMeghan Telpner氏の記事が興味深い点。それは、栄養士という立場でありながら、いわゆるジュースやスープによるクレンジングが登場しないこと。

この5つ、どれもお腹が「ぐぅ〜」と鳴る心配は無用です。

01.
飲料水はもちろん
シャワーにも浄水器を！

一般的に水道水には、塩素とフッ素化合物が含まれています。これらが体内にいる無害なバクテリアにまでダメージを与え、内分泌系の働きをどうしても悪くしてしまうんだそう。

そこで浄水器。不純物のない水を飲むことで、老廃物を排除しやすい体へと体質改善が可能というのが彼女の意見です。

さらには、シャワーにまで浄水器を設置することをすすめる彼女。塩素を含んだ温かい水は、皮膚からも吸収されていくんだそう。皮膚は体のなかで最も外側に位置する臓器。ここに気を配れるかどうかがデトックス生活のポイントなんですって。

02.
入浴前に優しく
お肌をブラッシング

これも、隠れたデトックス法。すごく気持ちいいらしいですよ。肌がスベスベになるだけでなく、死んだ細胞を除去することで、肌の呼吸がしやすくなるのをポイントに挙げています。

ブラッシング効果を発揮するのは入浴直前。円を描くように優しくブラッシングするのがいいそう。最初は足から、慣れてきたら胸元（心臓）に近づけていくことで、血液循環もよくなり、デトックス効果も現れてくるんだとか。

03.
一日10回以上
大〜きく深呼吸

最も簡単なデトックス方法が「深呼吸」と説く Telpner氏。深く息を吸い込むことは、肺をキレイにし、新鮮な酸素を体の隅々まで届けてくれるという考え方です。

深呼吸をルーチン化するために、携帯電話のアラームをセットし、毎日決まった時間に深呼吸タイムを摂ってみては？一日に最低でも10回。肩を落として大きく深く息を吸う。これならオフィスでもできますからね。

04.
ボディケア用品は
手作りにトライ！

シャンプー、ボディーソープ、化粧水。普段使いのケア用品、そこには化学薬品が使用されているものも少なくありません。体が求めていないものを、皮膚を通して吸収しては身も蓋もありませんからね。

捨てろとは言わないまでも、極力減らして、あとは自家製でまかなうってものアリ。化学薬品を含まない“天然手作り石鹸”など、検索すればネット上にはいくらでも。

05.
“一日一笑”
笑いで内面から
デトックス

総合的な効果はこれが一番かもしれません。ハッピーな気分で満たされるには、毎日笑顔を絶やさないこと。一日のうちに少なくとも1回は、お腹の底から笑うといいそうですよ。笑えばストレスも減るし、血圧を下げる効果も期待できるとTelpner氏。毎日も楽しくなりそう。

 じつは、この他に2つ栄養の専門家としてのポイントを挙げる Telpner氏。ひとつはオーガニックな食習慣、そして毎日快便を心がけること。ここでは、彼女の推薦する「楽しんでできるデトックス法」に注目してピックアップしてみました。気になる効果、早速試してみては？

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